Top 10 # Xem Nhiều Nhất Ức Gà Làm Món Gì Để Giảm Cân Mới Nhất 3/2023 # Top Like | Laneigenetrangngoi.com

Ăn Ức Gà Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Đúng Cách

Ức gà một trong những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách chế biến ức gà giảm cân đúng cách trong vòng 7 ngày chưa? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những công thức làm các món ức gà để tránh nhàm chán và giảm mỡ hiệu quả.

Tại sao ăn ức gà lại giảm cân hiệu quả?

Theo chứng minh của các nhà khoa học, so với các loại thịt động vật khác thì ức gà chỉ chiếm 130 Kcal. Đây là con số khá lý tưởng đối với những người đã và đang giảm cân. Với khối lượng calo thấp, ức gà sẽ không gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể chúng ta.

Bên cạnh đó, trong thịt ức gà còn chứa hàm lượng lớn protein giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và làm tăng cơ bắp hiệu quả. Ức gà góp phần giúp cơ săn chắt, không bị chảy xệ, mềm nhão. Vì thế mà ức gà rất phù hợp để làm thức ăn giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến ức gà giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày

Có rất nhiều các chế biến ức gà giảm cân khác nhau, mang lại hương vị thơm ngon đồng thời giúp hạn chế mỡ thừa hình thành trong cơ thể.

1. Chế biến ức gà giảm cân ăn với gạo lứt

Gạo lứt nổi tiếng là thực phẩm cung cấp tinh bột không gây béo giống như các loại gạo nếp khác. Công dụng của gạo lứt vừa có lợi cho sức khoẻ, lại vừa làm xinh da đẹp dáng với khả năng ngăn ngừa hình thành mỡ thừa ở trong cơ thể.

Khi ức gà ăn chung với gạo lứt, đây sẽ là bộ đôi giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa hạn chế tích tụ mỡ gây béo phì.

2. Chế biến ức gà giảm cân ăn cùng bánh mì đen

Bánh mì đen cũng có công dụng tương tự giống gạo lứt, không chứa tinh bột gây béo mà ngược lại còn giúp ngăn chặn mỡ hình thành, tích tụ. Bánh mì đen có hương vị khá thơm ngon. Khi kết hợp ăn chung với ức gà quả là một bữa ăn tuyệt vời. Không chỉ bổ dưỡng, nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

3. Chế biến ức gà giảm cân thành món salad

Ngoài 2 cách chế biết ức gà giảm cân trên, bạn có thể kết hợp ức gà, rau xanh, bơ, trứng để làm món salad thơm ngon, bổ dưỡng và giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp có thêm rau giúp món ăn không bị nhàm chán, hơn thế còn giúp cơ thể bổ sung vitamin, chất xơ cần để đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

Những lưu ý khi chế biến ức gà giảm cân

Thực tế, ức gà là thực phẩm có công dụng dùng để giảm cân, tuy nhiên chúng sẽ mang lại hiệu quả cao nếu chế biến đúng cách và ăn đúng số lượng. Nếu quá lạm dụng thịt ức gà trong các bữa ăn, ăn quá nhiều vì lầm tưởng ăn nhiều thịt này sẽ giảm mỡ hiệu quả thì đây là một sai lầm.

Nếu bạn ăn quá nhiều thịt ức gà hoặc chế biến ức gà giảm cân sai cách thì cân nặng của bạn sẽ tăng lên vù vù một cách bất ngờ. Vì thế, bạn cần cân đối lại, chỉ nên ăn từ 100 – 200 gram thịt ức gà. Bên cạnh đó, bạn nên xen kẽ ăn ức gà cách 1 – 2 ngày trong tuần. Không nên chỉ ăn mỗi thịt gà trong thời gian dài, khiến cơ thể thiếu chất.

Tuy thịt gà có tác dụng giảm cân hiệu quả, thế nhưng có những trường hợp thịt ức gà lại không thể làm giảm mỡ tốt đối với những người bị béo lâu năm, thừa quá nhiều cân, mỡ khó giảm,… Nếu bạn thuộc tạng người này mà muốn giảm cân bằng thịt ức gà thì cần phải kết hợp tập luyện thật với cường độ lớn, ăn kiêng khắt khe hơn để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng.

Giải pháp giảm cân cho người béo lâu năm, mỡ khó giảm

Vì một số trường hợp chế biến ức gà giảm cân không mang lại hiệu quả cao, nhanh chóng cho những người bị béo lâu năm, béo do cơ địa và bị mỡ dày cứng rất khó để giảm. Nên ngành thẩm mỹ đã nghiên cứu, tìm ra phương pháp giảm mỡ hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho người giảm cân.

Đối với những ai có tạng người béo sau sinh, mỡ khó giảm, hoặc thuộc tuýp người bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện thì ức gà không thể giúp giảm mỡ hiệu quả như mong đợi. Những cách chế biến ức gà giảm cân không thể đào thải hết mỡ thừa trong cơ thể.

Nếu bạn thuộc tạng người khó giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên thì hãy tìm hiểu dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA. Đây là công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa cứng đầu, lâu năm khó giảm một cách an toàn, nhanh chóng và hiệu quả vượt trội.

Chỉ sau 1 liệu trình giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon thả, quyến rũ và gợi cảm. Không những thế, công nghệ Lipo Theramax Plus còn giúp cải thiện làn da bị trùng nhão, chảy xệ vì tăng cân, từ đó làm săn chắc da và đàn hồi hơn.

[/nhabaogia]

Giảm Cân Với Món Ăn Từ Ức Gà

Ức gà từ lâu đã là một thực phẩm được nhiều người áp dụng để giảm cân, bạn có thể tham khảo một số món ăn từ ức gà sau đây cho công cuộc giảm cân của mình.

Một số món ăn từ ức gà giúp giảm cân

Thường xuyên có ức gà trong bữa ăn sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

– Ức gà nướng: nguyên liệu cần chuẩn bị là 300g ức gà, nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng. Bạn tiến hành thực hiện như sau: Ức gà đem rửa sạch, lọc phần xương và da gà. Cắt các đường chéo trên ức gà ướp và nướng gia vị có thể thấm vào thịt hơn. Làm nước sốt cần 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cà phê sa tế, 3 tép tỏi băm nhuyễn, 1 củ hành khô băm nhuyễn, 2 thìa cà phê hạt nêm và 1 ít gừng băm nhuyễn. Sau đó, cho sốt vào ướp với gà rồi bóp thịt đều, ướp khoảng 30 phút. Rồi tiến hành nướng gà chừng 15 phút đến khi chín đều.

Bắt đầu thực hiện nào: bắt chảo lên bếp đổ vào hỗn hợp 1 chén nước, tương ớt, nước tương, tỏi, đường, mật ong đã được khuấy tan đều. Cho hỗn hợp đun sôi trên lửa vừa đồng thời đánh 2 muỗng bột bắp với nước cho đến khi hòa tan, các bạn cho nước bột bắp vào chảo và khuấy cho đến khi nước gần đặc lại. Sau đó giảm nhiệt độ xuống thấp nhất. Cho 1 cái nồi lên bếp phi vàng tỏi rồi cho ức gà thái hạt lựu vào xà xào cho gà săn lại, cho thêm ít nước dùng để thịt mềm hơn, khi nước gần cạn bạn cho phần gia vị đã chuẩn bị trước đó vào rồi nêm nếm lại cho vừa ăn.

Kết luận

Vậy, đó là một vài gợi ý món ăn chế biến từ ức gà cho bạn muốn giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe, đồng thời bạn cũng nên kết hợp vận động cơ thể phù hợp thể chất để đạt hiệu quả mong đợi.

Ăn Ức Gà Giảm Cân: 5 Thực Đơn Hấp Dẫn

Có thể bạn chưa biết, ức gà là một trong số 21 thực phẩm đứng đầu để giảm cân được cả thế giới công nhận. Vì ức gà chứa ít chất béo khi nạp vào cơ thể sẽ giúp cung cấp lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa để mang đến cho bạn một cơ thể thon thả hơn.

Thịt ức gà cũng là một sự lựa chọn phổ biến của những vận động viên thể hình hoặc người yêu thích một cơ thể săn chắc, vạm vỡ. Đặc biệt, các món làm từ ức gà giảm cân cũng đầy sự bổ dưỡng, thơm ngon.

Các nhà nghiên cứu tại viện Tim, phổi và huyết học quốc gia Mỹ cho biết rằng, để giảm cân ở người trưởng thành cần bổ sung khoảng 1200-1600 calo mỗi ngày. Với hàm lượng đạm trong ức gà cao, điều này sẽ làm cho quá trình tiêu hủy protein tốn nhiều thời gian hơn. Ăn ức gà cũng là cách để bạn cảm thấy không dễ bị đói bất chợt giữa buổi.

Song, để theo đuổi một thực đơn ăn kiêng trong một khoảng thời gian dài, bạn cần biết cách chế biến ức gà thành những món ăn hấp dẫn nếu không muốn từ bỏ mọi nỗ lực trong việc tìm kiếm lại vóc dáng của mình.

https://www.giamcankhoe.com/calo-la-gi/

2.1. Salad ức gà

Nguyên liệu:

Thực hiện:

Ức gà mua về rửa sạch, để ráo nước rồi ướp với các gia vị như là mù tạt, tỏi băm, muối, tiêu rồi ướp trong khoảng 10 phút cho thịt gà ngấm đều. Lưu ý, xay nhỏ các nguyên liệu với nhau trước khi ướp với ức gà

Rau xà lách rửa sạch sau khi ngâm với nước muối rồi để ráo, thái miếng vừa ăn. Cà chua cắt đôi, hành thái lát thật mỏng, ngâm cùng với nước chanh hoặc dấm pha loãng cho bớt mùi hăng

Cho dầu ăn vào chảo, đun cho dầu nóng rồi đem rán gà với lửa nhỏ để gà chín đều, nên đậy nắp lại để gà chín mềm và chín nhanh hơn.

Cho salad ra tô, trộn đều cùng với 3 thìa dầu oliu, 1 thìa nước tương, 2 thìa dấm, dầu mè cùng với rau. Sau đó bày thịt gá thái miếng lên trên, để đĩa salad bắt mắt hơn có thể cho thêm ít khoanh hành tây cùng với rau mùi lên trên, rắc một ít tiêu xay cho dậy mùi.

2.2. Ức gà nấu cà rốt

Nguyên liệu:

2 phần ức gà

40g nấm hương khô

Nâm kim chân

1 củ cà rốt cỡ vừa

Tỏi, gừng, bột năng hoặc bột ngô, dầu hào

Gia vị cần thiết

Thực hiện:

Ức gà cắt miếng vừa ăn, ướp với tỏi và gừng băm nhuyễn, 1 muỗng dầu hào, thêm 1 muỗng hạt nêm ướp trong 30 phút

Nấm hương ngâm nở, cắt bỏ chân 2 loại nấp, rửa sạch rồi để riêng một bát. Nấm kim chi thì xe nhỏ, cà rốt thì cạo vỏ, rửa sạch rồi tỉa hoa tùy ý

Bắt 1 cái chảo lên, cho 1 ít dầu vào đun sôi, dầu tới thì cho phần gà vào xào sơ. Tiếp đó, châm nước cho xấp mặt thịt, om cho đến khi thịt gà mềm thì cho thêm cà rốt vào.

Tiếp tục đun với lửa nhỏ, khi cả 2 nguyên liệu đã chín cùng thì cho hết phần nấm vào nấu tiếp.

Đun tới khi nước bắt đầu sền sệt lại rồi hòa bột năng cùng với nước cho vào, khuấy đều lên cho phần nước sánh lại.

Nêm nêm với các gia vị cho vừa ăn, rắc thêm ít tiêu cùng rau thơm để trang trí.

2.3. Ức gà nướng

Nguyên liệu:

Thực hiện:

Đem ức gà, rửa sạch rồi thái các đường chéo trên thân ức gà, ướp cùng với 1 thìa nước tương /= 1 thìa cà phê sa tế + 3 tép tỏi băm + 1 củ hành tím băm + 2 thìa hạt nêm cùng với 1 ít gừng băm. Dùng tay bóp đều thịt cùng với phần gia vị để thịt gà được thấm vị trước khi nướng.

Lót giấy bạc ở vỉ nướng, để gà vào nướng chừng 15 phút, sau 5 phút lại trở mặt gà 1 lần để gà chín đều từ trong ra ngoài.

Lấy gà ra, trang trí cùng với lá canh thái nhỏ rồi thưởng thức ngay cho nóng

2.4. Ức gà nấu nước cốt dừa

Nguyên liệu

Thực hiện:

Thái thịt gà thành miếng vừa ăn, ướp cùng gia vị như muối, tiêu với nước cốt chanh + vỏ chanh thái nhỏ, ướp tầm 30 phút

Đun nóng dầu ăn, cho gà vào xào cho đến khi gà chuyển sang màu vàng đẹp

Cho thêm ớt, nấu tiếp 1 phút rồi trút phần nước cốt dừa đã chuẩn bị vào. Đợi nước dừa ngấm đều vào thịt gà thì cho ½ phần hành đã chuẩn bị, nấu tiếp 1-2 phút

Tắt bếp, trút phần gà ra, rắc thêm chỗ hành lá còn lại cùng rau mùi, thưởng thức ngay với cơm nóng.

2.5. Nộm ức gà

Nguyên liệu:

300g thịt ức gà

2 củ hành tây cỡ nhỏ hoặc 1 củ cỡ lớn

1 củ cà rốt (có thể có hoặc không)

1 bó rau răm

1-2 quả chanh

2-3 quả ớt đỏ

1 củ tỏi

Các loại gia vị thông thường

Lạc rang

Thực hiện:

Thịt gà rửa sạch, luộc chín rồi xé nhỏ

Hành tây bỏ vỏ, thái sợi mỏng cho vào tô nước đá lạnh, cà rốt đem bào sợi nhỏ

Rau răm nhặt sạch, thái nhỏ, vắt chanh lấy nước, tỏi thì bóc vỏ băm nhuyễn

Ớt cắt nhỏ, lạc thì đem rang vàng, giã nhỏ

Cà rốt cho vào bát trộn cùng ½ quả chanh văt lấy nước, 2 thìa nhỏ đường, dù găng tay nilon bóp thật đều

Hành tây vớt để ráo, bóp với 1 ít giấm rồi chắt nước bỏ đi

Cho thịt gà, cà rốt cùng hành tây vào một bát lớn, nêm thêm 2 thìa đường, 2 thìa bột ngột, 1 thìa cà phê muối, tỏi, ớt cùng ½ nước cốt chanh còn lại. Dùng tay trộn thật đều cho thịt gà thấm gia vị

Tiếp tục cho rau răm trộn đều lên cùng với ½ chỗ lạc, khi ăn thì cho chỗ lạc còn lại rắc lên đĩa nộm cho đẹp mắt

https://www.giamcankhoe.com/giam-can-voi-uc-ga/

Việc ăn ức gà giảm cân giờ đây không còn ngán ngẩm vì chỉ có luộc, hấp hoặc súp mà còn vô vàn những món ăn hấp dẫn, lạ miệng khác đúng không nào? Vừa trổ tài vào bếp, vừa có thể tạo ra những món ăn tốt cho sức khỏe giảm cân thì còn gì tuyệt vời bằng, các bạn nhỉ.

Câu Hỏi Thường Gặp

Những Món Ăn Giảm Cân Với Ức Gà Đã Được Rất Nhiều Người Áp Dụng Thành Công

Những món ăn giảm cân với ức gà đã được rất nhiều người áp dụng thành công khiến cân nặng trở nên ổn định. Vậy còn bạn thì sao?

1. Tại sao ăn ức gà lại giảm cân?

Có thể bạn chưa biết, ức gà là một trong số 21 thực phẩm đứng đầu để giảm cân được cả thế giới công nhận. Vì ức gà chứa ít chất béo khi nạp vào cơ thể sẽ giúp cung cấp lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa để mang đến cho bạn một cơ thể thon thả hơn.

Thịt ức gà cũng là một sự lựa chọn phổ biến của những vận động viên thể hình hoặc người yêu thích một cơ thể săn chắc, vạm vỡ. Đặc biệt, các món làm từ ức gà giảm cân cũng đầy sự bổ dưỡng, thơm ngon.

Các nhà nghiên cứu tại viện Tim, phổi và huyết học quốc gia Mỹ cho biết rằng, để giảm cân ở người trưởng thành cần bổ sung khoảng 1200-1600 calo mỗi ngày. Với hàm lượng đạm trong ức gà cao, điều này sẽ làm cho quá trình tiêu hủy protein tốn nhiều thời gian hơn. Ăn ức gà cũng là cách để bạn cảm thấy không dễ bị đói bất chợt giữa buổi.

Song, để theo đuổi một thực đơn ăn kiêng trong một khoảng thời gian dài, bạn cần biết cách chế biến ức gà thành những món ăn hấp dẫn nếu không muốn từ bỏ mọi nỗ lực trong việc tìm kiếm lại vóc dáng của mình.

2. Các món ăn giảm cân với ức gà

2.1 Món salad ức gà

Nguyên liệu:

300g ức gà

5 quả cà chua bi

1 nhánh xà lách

Hành tây

¼ quả xà lách tím

Rau mùi

1 muỗng canh sữa

Mù tạt

Tỏi băm

Dấm, nước tương

Dầu oliu cùng gia vị cần thiết

Ức gà mua về rửa sạch, để ráo nước rồi ướp với các gia vị như là mù tạt, tỏi băm, muối, tiêu rồi ướp trong khoảng 10 phút cho thịt gà ngấm đều. Lưu ý, xay nhỏ các nguyên liệu với nhau trước khi ướp với ức gà

Rau xà lách rửa sạch sau khi ngâm với nước muối rồi để ráo, thái miếng vừa ăn. Cà chua cắt đôi, hành thái lát thật mỏng, ngâm cùng với nước chanh hoặc dấm pha loãng cho bớt mùi hăng

Cho dầu ăn vào chảo, đun cho dầu nóng rồi đem rán gà với lửa nhỏ để gà chín đều, nên đậy nắp lại để gà chín mềm và chín nhanh hơn.

Cho salad ra tô, trộn đều cùng với 3 thìa dầu oliu, 1 thìa nước tương, 2 thìa dấm, dầu mè cùng với rau.

Sau đó bày thịt gá thái miếng lên trên, để đĩa salad bắt mắt hơn có thể cho thêm ít khoanh hành tây cùng với rau mùi lên trên, rắc một ít tiêu xay cho dậy mùi.

2.2 Ức gà nướng

Nguyên liệu:

300g ức gà

Nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng.

Cách thực hiện:

Ức gà rửa sạch, lọc phần xương và da gà.

Cắt các đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng có thể thấm gia vị hơn.

Nước sốt: 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cà phê sa tế, 3 tép tỏi băm nhuyễn, 1 củ hành khô băm nhuyễn, 2 thìa cà phê hạt nêm và 1 ít gừng băm nhuyễn.

Cho sốt vào ướp với gà, đeo găng tay và dùng tay bóp thịt đều, ướp khoảng 30 phút.

Làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C, làm nóng trước 5-10 phút.

Lót giấy bạc vào khay nướng.

Cho gà vào nướng chừng 15 phút, cứ 5 phút lại trở mặt gà 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà.

2.3 Ức gà xào nấm gừng

Nguyên liệu:

2 miếng ức gà

Nấm khô, gừng một ít

2 muỗng canh dầu mè

1 muỗng cà phê bột bắp

1 tép tỏi đập dập

Tiêu, muối, đường

Cách thực hiện:

Nấm khô rửa và ngâm với nước ấm cho mềm, sau đó chần qua nước sôi và vớt ra để ráo.

Ức gà cắt thành từng lát vừa ăn.

Gừng cắt sợi.

Dầu mè + gừng + tỏi cho vào chảo xào thơm, cho thịt gà nấm vào xào tiếp.

Nêm thêm chút muối + đường, nhanh tay xào gà, tránh gà bị cháy khét.

Bột bắp hòa với nước cho vào chảo.

Nước ít hay nhiều tùy theo sở thích của mỗi gia đình.

2.4 Món nộm ức gà

Nguyên liệu:

300g thịt ức gà

2 củ hành tây cỡ nhỏ hoặc 1 củ cỡ lớn

1 củ cà rốt (có thể có hoặc không)

1 bó rau răm

1-2 quả chanh

2-3 quả ớt đỏ

1 củ tỏi

Các loại gia vị thông thường

Lạc rang

Thịt gà rửa sạch, luộc chín rồi xé nhỏ

Hành tây bỏ vỏ, thái sợi mỏng cho vào tô nước đá lạnh, cà rốt đem bào sợi nhỏ

Rau răm nhặt sạch, thái nhỏ, vắt chanh lấy nước, tỏi thì bóc vỏ băm nhuyễn

Ớt cắt nhỏ, lạc thì đem rang vàng, giã nhỏ

Cà rốt cho vào bát trộn cùng ½ quả chanh văt lấy nước, 2 thìa nhỏ đường, dù găng tay nilon bóp thật đều

Hành tây vớt để ráo, bóp với 1 ít giấm rồi chắt nước bỏ đi

Cho thịt gà, cà rốt cùng hành tây vào một bát lớn, nêm thêm 2 thìa đường, 2 thìa bột ngột, 1 thìa cà phê muối, tỏi, ớt cùng ½ nước cốt chanh còn lại. Dùng tay trộn thật đều cho thịt gà thấm gia vị

Tiếp tục cho rau răm trộn đều lên cùng với ½ chỗ lạc, khi ăn thì cho chỗ lạc còn lại rắc lên đĩa nộm cho đẹp mắt.

Việc ăn những món ăn giảm cân với ức gà giờ đây không còn ngán ngẩm vì chỉ có luộc, hấp hoặc súp mà còn vô vàn những món ăn hấp dẫn, lạ miệng khác đúng không nào? Vừa trổ tài vào bếp, vừa có thể tạo ra những món ăn tốt cho sức khỏe giảm cân thì còn gì tuyệt vời bằng, các bạn nhỉ.

Hạnh Sử tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :