Cập nhật nội dung chi tiết về Món Ăn Lợi Sữa Cho Bà Đẻ Được Chuyên Gia Dinh Dưỡng Khuyên Dùng mới nhất trên website Laneigenetrangngoi.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Sản phụ sau sinh cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào để lợi sữa?
Sau khi sinh em bé, cơ thể mẹ rất yếu. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ lúc này cần đặc biệt chú ý vì nó không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe mà còn phải cung cấp đủ năng lượng để mẹ cho em bé bú.
Các món ăn giúp lợi sữa của mẹ sau sinh thời gian đầu cần mềm, ấm và dễ tiêu hóa như trứng gà, cháo, mỳ gạo.
Theo Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, các món ăn cho bà đẻ nhiều sữa cần có khoảng 2260kcal – 2550 kcal/ngày để mẹ có đủ năng lượng để tiết đủ sữa cho em bé.
Các món ăn nhiều sữa cho mẹ sau sinh thường
Các món ăn có nhiều sữa đối với mẹ sinh thường có thể kể đến như sau:
Những món lợi sữa đối với các mẹ sinh mổ
Đối với mẹ nào sinh mổ, thì những món ăn giúp nhiều sữa sẽ hạn hẹp hơn so với các mẹ sinh thường:
Cần có những lưu ý riêng về các món ăn lợi sữa dành cho mẹ sinh mổ, bởi sinh mổ là quá trình vất vả hơn nhiều so với sinh thường.
Khi chưa thông được ruột (dấu hiệu: xì hơi) thì mẹ không được ăn cháo cá, cháo thịt, cháo móng giò, sữa đậu nành, sữa tươi, nước mía…mà chỉ nên ăn cháo loãng vì các món ăn khó tiêu và thực phẩm lên men sẽ làm mẹ thêm khó chịu.
Đến khi thông ruột và mẹ có thể đi đại tiện bình thường thì mẹ mới có thể ăn uống bình thường.
2. Các món ăn lợi sữa cho bà đẻ
2.1 Chân giò hầm lạc
Chân giò hầm lạc là một trong các món lợi sữa và bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe và hệ tuần hoàn không chỉ riêng với bà đẻ mà còn với các bà mẹ đang mang thai.
Cung cấp một lượng lớn đạm ra thì thành phần đậu phộng trong món ăn này còn chứa nhiều resveratrol – là chất chống oxy hóa mạnh.
Giúp chống lão hóa, tăng lượng cholesterol tốt.
Cách làm
2.2 Móng giò hầm sung – Món ngon lợi sữa cho bà đẻ
Công dụng Cách làm
Chú ý: Mẹ sau sinh chỉ nên ăn khoảng 3- 4 bữa sung/tuần, không nên ăn quá nhiều.
2.3 Chân giò hầm đu đủ xanh
Theo các nhà nghiên cứu Ấn Độ, với các bà mẹ sau sinh thì đu đủ xanh giống như “thần dược” của các món ăn giúp lợi sữa mẹ về rất tốt, nhất là khi hầm với móng giò.
Đu đủ xanh là nguồn cung cấp lớn các loại vitamin đặc biệt là vitamin C và lượng beta-carotene (tiền chất của vitamin A) nên phụ nữ sau sinh ăn đu đủ sẽ hấp thụ vitamin vào sữa khiến nguồn sữa mẹ mát hơn, khi bé bú vào cơ thể sẽ dễ hấp thu các kháng thể và dưỡng chất hơn.
Cách làm:
Chuẩn bị: 2 móng giò, 1 quả đu đủ xanh, hành lá, rau mùi và các gia vị đi kèm khác.
Gọt vỏ đu đủ và bỏ hạt rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút cho hết nhựa.
Chân giò hơ qua lửa, cạo sạch lông rửa sạch rồi chặt miếng vừa ăn.
Cho chân giò vào nồi, đổ nước vừa đủ rồi ninh nhừ, thêm gia vị vừa ăn. Khi chân giò mềm cho đu đủ cắt khúc 2-3cm vào đun tiếp đến khi chín thì bắc ra cho thêm hành lá, mùi là được.
2.4 Chân dê hầm đu đủ xanh
Nhắc đến đồ ăn lợi sữa thì không thể thiếu sót món chân dê hầm đu đủ xanh bởi mẹ chỉ cần ăn vào thì sẽ thấy hiệu quả ngay.
Công dụng Cách làm
Lưu ý: Có một số người do cơ địa không phù hợp với đu đủ xanh nên không thể cho nhiều sữa dù đã ăn nhiều canh chân dê hầm đu đủ xanh. Như vậy, các mẹ lưu ý là không phải cứ ai ăn món này cũng cho nhiều sữa.
2.5 Canh rau ngót thịt bò
Canh rau ngót thịt bò được các bà mẹ truyền tai nhau về hiệu quả của nó, kích thích dòng sữa mẹ về nhiều ngay sau khi ăn. Đây là một trong những món ăn lợi sữa cho mẹ mới sinh và sau sinh được xếp vào TOP những món canh lợi sữa được các bà mẹ yêu thích.
Thành phần của rau ngót có chứa nhiều Vitamin C, Vitamin B, Vitamin A và Canxi. Ngoài ra, còn chứa một lượng nhỏ Natri, Kali, Phốt pho, Sắt, Magie, Đồng, Kẽm, Mangan, và Coban. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà nó giúp cơ thể của người mẹ được khỏe mạnh và phục hồi nhanh chóng.
Ngoài ra, nó còn chứa các hợp chất giúp kích thích sự tổng hợp hormone Estrogen – là loại hormone có tác dụng kích thích mẹ tiết nhiều sữa hơn.
Cách làm
Thịt bò rửa sạch, thái mỏng, ướp với thật ít hạt tiêu, gừng tỏi.
Khoảng 15 phút sau thì cho thịt bò vào xào với dầu ăn và 1 ít hạt nêm cho đến khi thịt chín tới.
Rau ngót làm sạch, vò sơ. Cho vào nồi xào qua với dầu ăn, cho gia vị bột canh vào xào cùng, xào 1 lúc cho rau ngấm gia vị thì cho thêm nước vào đun cùng.
Khi rau ngót đã sôi được khoảng 5 phút, cho thịt bò vào nồi đun đến khi sôi lại. Nêm nếm một lần nữa cho vừa miệng.
2.6 Chè mè đen + đường phèn
Nhắc đến món ăn nhẹ mà lại là món ăn nhiều sữa cho bà đẻ thì chè mè đen nấu với đường phèn là một trong những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh có hiệu quả ngay sau khi sử dụng.
Công dụng
Mè đen chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng từ đạm, chất béo, chất đường bột cho đến canxi, photpho, axit béo omega 3 và omega 6 và đặc biệt là 1 lượng lớn vitamin E rất tốt cho sức khỏe nên mè đen không chỉ nhuận tràng rất tốt mà còn có khả năng lợi sữa đáng nể.
Cách làm
Mè đen vo qua nước cho sạch, loại bỏ hạt lép, cát sỏi, để ráo nước rồi rang đến khi chín thơm.
Cho mè vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, hoặc dùng cối giã nhỏ.
Hòa bột sắn với nước lọc và đường cho tan đều, rồi đổ vào nồi nấu dưới lửa nhỏ, vừa nấu vừa khuấy đều.
Khi bột sắn dần chuyển màu trong, đổ phần mè đen đã xay vào, tiếp tục khuấy đều tay cho đến khi bột sắn chín. Có thể cho thêm ít gừng vào cho thơm.
2.7 Đu đủ xanh + sườn non
Giống như món móng giò hay chân dê hầm đu đủ xanh, sườn non hầm đu đủ xanh cũng là một trong những món ăn lợi sữa cho bà đẻ.
Cách làm
2.8 Cháo cá chép
Cách làm
Rau răm, hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
Cá mua về làm sạch, cho vào nồi nước luộc chín rồi vớt ra.
Cho vào nồi nước luộc cá 1 ít muối và nửa bát gạo nếp, nửa bát gạo tẻ để hầm cháo.
Trong khi hầm cháo thì gỡ xương cá ra lấy nguyên phần thịt cá, phi thơm hành mỡ cho phần thịt cá vào xào đều cùng với 1 ít bột canh và hạt tiêu đến khi cá săn lại, ngấm gia vị thì tắt bếp.
Múc cháo ra tô, cho phần thịt cá đã xào ở trên vào cùng hành lá và rau răm, rắc chút tiêu và nêm nếm lại vừa ăn là được.
2.9 Canh móng giò + thông thảo
Cách làm
2.10 Canh cá chép + thông thảo
Công dụng: Cá chép và thông thảo như trên đã nói đều là các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, không chỉ giúp mẹ nhanh phục hồi lại sức khỏe sau sinh mà còn giúp mẹ nhanh về sữa – sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo thành 1 món ăn vô cùng bổ dưỡng cho bất kỳ bà mẹ sau sinh nào.
Cách làm:
2.11 Rau khoai lang
Công dụng: Rau lang có chứa nhiều chất xơ, lại có vị ngọt, mát, lá rau lang còn rất tốt cho chị em phụ nữ sau sinh, vừa giúp người mẹ bổ sung được nhiều sữa cho con, vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng, rất tốt cho tiêu hoá.
Cách làm: Các mẹ có thể xào chín hoặc luộc lên ăn kèm trong bữa cơm đều rất tốt.
Lưu ý: Mặc dù bổ dưỡng và lợi sữa là thế nhưng đối với các mẹ SINH MỔ thì xin nhắc lại là cần lưu ý cẩn thận hơn.
3. Cách ăn những món ăn lợi sữa cho bà đẻ để có hiệu quả tốt nhất
Với các món ăn lợi sữa cho bà đẻ, để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên chia nhỏ bữa ăn ra khoảng 4-5 lần/ngày để không bắt hệ tiêu hóa làm việc quá mệt.
Các Món Ăn Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh, Giàu Chất Dinh Dưỡng
Các món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh
Canh xương lợn hầm đậu tương
Món ăn này rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Bởi trong xương lợn và đậu tương rất giàu protein, canxi. Vì thế mẹ sau sinh nên bổ sung ngay món ăn này vào thực đơn lợi sữa của mình.
Canh rau ngót nấu thịt bò
Thịt bò chứa nhiều protein, rau ngót lại giàu chất xơ và chất sắt. Vì thế, sau sinh nếu thường xuyên ăn món canh rau ngót nấu thịt bò sẽ nhanh chóng phục hồi vết thương, lợi sữa.
Canh cá diếc nấu đậu hũ
Trong đậu hũ rất giàu canxi, magie, sắt và ít calo. Riêng cá diếc chứa nhiều photpho, chất béo lành mạnh, vitamin B1, sắt. Canh cá diếc nấu đậu hũ được xem là món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp mẹ có nhiều sữa mà không lo tăng cân.
Canh rau đay nấu cua đồng
Đây cũng là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh rất thích hợp vào mùa hè. Cua đồng được mệnh danh là thực phẩm rất giàu canxi. Còn rau đây lại đặc biệt giàu chất xơ và chất nhớt làm tăng nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả cho mẹ sau sinh.
Canh chân giò hầm quả sung
Hầu hết các món ăn từ chân giò rất lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Khi nếu canh chân giò kết hợp với quả sung vừa tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa lại mang rất giàu dinh dưỡng.
Canh rau củ thập cẩm nấu sườn non
Rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin. Sườn non có vị ngon ngọt của xương, giàu protein. Chắc chắn món canh rau củ thập cẩm sườn non này cũng giúp tuyến sữa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn.
Các món ăn mặn giúp mẹ bỉm sữa có nhiều sữa
Thịt ba chỉ kho chứng cút
Món ăn này chắc hẳn đã quá quen thuộc với các mẹ bỉm sữa rồi đúng không nào? Thịt lợn và trứng cút được đánh giá rất giàu canxi, protein cần thiết cho sức khỏe, hệ xương khớp của cả mẹ và bé.
Cá hồi kho sung
Món ăn mặn này rất tốt cho phụ nữ sau sinh, nhất là chị em đang thiếu sữa. Cá hồi rất giàu DHA, omega 3 giúp bé thông minh, phát triển trí não toàn diện. Đặc biệt, quả sung có tác dụng lợi sữa rất tốt.
Thịt bò kho khoai tây: Thịt bò giàu protein và sắt. Khoai tây rất giàu chất xơ và calo. Để đảm bảo đủ nguồn sữa cho con bú, mẹ sau sinh nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình.
Sườn non rim mặn
Đây là món ăn mặn vừa ngon, dễ làm lại rất ngốn cơm. Món ăn này đặc biệt có lợi cho tuyến sữa và sức khỏe của mẹ sau sinh.
Tôm cá kho nghệ
Đây cũng là món lợi sữa cho bà đẻ. Bởi trong tôm cá rất giàu canxi, tốt cho hệ xương khớp, làm nhanh lành vết thương, nhanh liền sẹo. Tuy nhiên trong tôm cá có tính hàn. Vì thế, mẹ sau sinh không nên ăn món này quá thường xuyên để tránh bị rối loạn tiêu hóa, lạnh bụng.
Các món ăn kèm tốt cho mẹ bỉm sữa
Các món luộc
Rau củ luộc đều là những món ăn tốt cho mẹ bỉm sữa. Bởi trong rau xanh, củ quả tươi rất giàu vitamin và chất xơ.
Thịt bò xào, giá xào gan, đậu que xào thịt lợn, măng tây xào, rau củ xào thập cẩm… đều là những món ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời các món ăn cũng rất lợi sữa, kích thích vị giác hiệu quả cho mẹ bỉm sữa.
Các món ăn phụ bổ sung nhiều sữa cho mẹ sau sinh
Những món ăn phụ, mẹ bỉm sữa nên ăn vào buổi sang, giữa bữa trưa hoặc buổi tối để cung cấp nhiều dưỡng chất, hỗ trợ quá trình sản xuất sữa tốt hơn. Một số món ăn phụ lợi sữa cho mẹ sau sinh như:
Các món cháo: cháo gà, cháo cá chép, cháo khoai lang, cháo đậu đen, cháo rau ngót thịt lợn, cháo lươn,…
Các món bún/phở: bún gà, bún vịt, bún bò, bún cá, bún thập cẩm.
Các món ăn vặt khác: sữa chua, sữa chua dầm hoa quả, ngũ cốc pha sữa, ngũ cốc dầm sữa chua, sữa đặc pha nước ấm, sữa đậu nành…
Các loại hoa quả, trái cây tươi: đu đủ, dưa hấu, mơ, kiwi, cam, bưởi, vú sữa, táo, xoài…
Bà Đẻ Bà Đẻ Sau Khi Sinh Có Ăn Được Thịt Bò Không
Giá trị tuyệt vời mà thịt bò mang lại
Theo kết quả kiểm nghiệm: trong 100g thịt bò có chứa đến 28g protein cùng các vitamin B12, B6,…cùng rất nhiều các khoáng chất như sắt, magie, kẽm, kali, axit amin…Và lí do thịt bò được ưa chuộng hết sức là vì chỉ trong 100g thịt bò sẽ cung cấp 280 kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.
Thịt bò rất giàu chất sắt giúp tái tạo, bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu máu, nhất là đối với những người đang bị bệnh. Ngoài ra để bồi bổ lượng máu thì bạn nên ăn bắp cải sau khi sinh cùng với thịt bò sẽ giúp cung cấp hàm lượng chất sắt nhiều hơn.
Bắp bò rất giàu axit amoniac. Đây là loại axit tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp rất tốt, rất phù hữu ích cho những vận động viên thể hình.
Vitamin B12 cũng là một thành phần chứa nhiều trong thịt bò, nó cần thiết cho các tế bào, nhất là các tế bào máu đỏ mang oxy đến các mô cơ. Hơn nữa, loại vitamin này còn thúc đẩy nhánh chuỗi amino acid chuyển hóa, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong những hoạt động cường độ cao.
⇒ Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn thịt bò để bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể của mẹ và bé.
Tác dụng của thịt bò đối với mẹ sơ sinh
Theo quan niệm nhân gian, mẹ sau sinh không được ăn thịt bò vì sợ để lại sẹo, nhất là các mẹ sinh mổ. Nhưng hiện nay, các chuyên gia đã nhận thấy rằng, các vết sẹo, lồi lõm trên cơ thể ấy là do cơ địa, không phải do ăn thịt bò gây nên. Vì vậy, mẹ sau sinh cần phải bổ sung một lượng thịt bò vừa đủ để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cả mẹ bỉm và cả bé nữa.
Gợi ý một số món ăn từ thịt bò lợi sữa
Thịt bò hầm khoai tây:
Thịt bò mua về rửa sạch, thái miếng hình vuông rồi ướp với gia vị để 15 phút cho thấm.
Khoai tây, củ cải đỏ gọt vỏ rửa sạch rồi thái thành những miếng vừa ăn. Gừng gọt vỏ, băm nhuyễn; hành tây thì bóc vỏ, rửa sạch rồi bổ múi cau.
Chảo nóng thì cho dầu và tỏi vào phi cho thơm, sau đó cho thịt bò vào xào đến khi thịt săn lại thì cho nước và cà chua vào ngập thịt. Nêm nếm vừa ăn rồi vặn lửa nhỏ lại chờ thịt bò mềm. Khoảng 25-30 phút thì thêm củ cải đỏ, khoai tây vào, khi nồi súp sôi lại thì nêm lại cho vừa ăn và tiếp tục hầm cho đến khi thịt bò mềm.
Khi tất cả các thứ đều chín mền thì thêm chút gừng để món ăn thơm ngon hơn.
Thịt bò xào nui
Nếu bạn cảm thấy ngán ăn cơm thì có thể làm món này để ăn ngon miệng mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.Cắt thịt bò thành những miếng mỏng hoặc dày tùy thích vừa ăn, sau đó ướp với ít tỏi băm, gia vị để 15 phút cho thấm.
Luộc nui cho đến khi nở. Trong lúc luộc nhớ khuấy đều và cho thêm ít muối và dầu vào để nui có độ bóng và không bị dính vào nhau.
Khi thấy nui vừa chín tới thì vớt ra, rửa lại với nước sạch sau đó để ráo nước, lưu ý không để nui qá chín mềm sẽ không ngon.
Chảo nóng thì cho dầu và tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho nui vào xào, nêm chút dầu hào và gia vị rồi khuấy đều.
Sau khi Sinh có nên uống nước cam không?
Sau khi Sinh uống nước yến được không?
Rate this post
Cách Nấu Gân Bò Cho Bà Đẻ Cực Giàu Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khoẻ Sau Sinh
+ Cách nấu gân bò cho bà đẻ với đu đủ
Món thịt bò hầm đu đủ vốn rất dễ ăn và lành tính. Đu đủ tính bình, giúp tăng khả năng tiết sữa ở bà mẹ sau sinh. Món ăn vừa ngon, đơn giản rẻ tiền lại không cần phải thuốc để kích thích tiết sữa. Chúc các mẹ có được sức khỏe tốt để nuôi con thật chóng lớn.
+ Gân bò: 500g
+ Đu đủ xanh: 1 quả
+ Gừng tươi đập dập
+ 1 thìa nhỏ bột canh.
Cách làm món gân bò hầm đu đủ
+ Bước 1: Sơ chế gân bò: Gân bò các bạn cho vào chậu nước rửa cho sạch sau đó trụng qua nồi nưc[s sôi cho thật sạch và hết mùi hôi. Sau đó thái chúng ra thành những miếng hình quân cờ. Cho gân bò ướp cùng với bột canh và gừng tươi đập dập. Để thịt nghỉ chừng 10 phút cho ngấm.
+ Bước 2: Đu đủ các bạn gọt sạch vỏ và cũng thái vuông và rửa thật sạch với nước. Để ra rổ cho ráo để chuẩn bị nấu.
+ Bước 3: Hầm thịt bò cùng đu đủ: Cho nồi lên bếp và đổ thịt vào xào săn, nêm nếm gia vị ch vừa vặn. Cho đu đủ vào đó xào qua cùng thịt rồi đổ nước sâm sấp mặt miếng đu đủ và đun thêm chừng 5 phút nữa, nêm lại gia vị lần nữa cho vừa miệng.
+ Bước 4: Hoàn thành món thịt bò hầm đu đủ: Cho thịt bò hầm đu đủ ra bát và ăn cùng cơm.
Gân bò nấu với nghệ, gừng là món ăn rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Với công dụng chống ung thư, chống oxy hóa, giải độc, kháng viêm, kháng khuẩn, nghệ không chỉ tốt cho người bệnh mà còn là vị thuốc thần kỳ đối với phụ nữ sau khi sinh. Chị em sau sinh nên sử dụng nghệ như một gia vị nêm vào các món ăn hàng ngày để tránh viêm nhiễm, nhanh lành vết thương, đồng thời để giải bớt những độc tố trong cơ thể và giảm lượng mỡ thừa trong máu, tan mỡ bụng.
Nguyên liệu nấu gân bò hầm nghệ gừng
+ Gân bò: 400g
+ Nghệ: 60g
+ Gừng: 50g
+ Cà rốt: 1 củ
+ Tỏi: 15g
+ Gia vị: muối, hạt nêm, đường, tương cà, dầu ăn.
Cách làm món gân bò hầm nghệ gừng
+ Bước 1: Gân bò xát muối, rửa lại vài lần cho sạch.
+ Bước 2: Nghệ, gừng gọt vỏ, đập giập. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, tỉa răng cưa.
+ Bước 3: Cho gừng, nghệ và gân bò vào nồi áp suất. Đổ nước ngập gân bò, hầm trên lửa vừa khoảng 30 phút.
+ Bước 4: Sau đó đổ nước dùng ngọt vào cho ngập cái, đun sôi, cho tiếp gân bò vào nấu, nếu thấy có váng, bọt nổi lên, hớt sạch để nước khỏi đục. Không mở nắp, để thêm 30 phút nữa, vớt gân ra, thái khúc khoảng 5cm.
+ Bước 5: Đun nóng 1,5 thìa súp dầu ăn, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó, cho gân bò vào xào với 1 thìa súp tương cà. Đổ 1/2 lít bia và 1/2 lít nước vào nấu. Nêm 1 thùa súp đường, 1/2 thìa súp hạt nêm. Cho cà rốt vào nấu chín.
+ Bước 6: Khi thịt chín cho nấm vào, nêm lại mắm muối vừa ăn là được. Bắc ra, múc vào bát, rắc rau mùi lên trên, ăn nóng.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Món Ăn Lợi Sữa Cho Bà Đẻ Được Chuyên Gia Dinh Dưỡng Khuyên Dùng trên website Laneigenetrangngoi.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!